因学生们在家上网课用电脑（手机）频率较高，用眼过度的实际情况，近日，北大湖镇中心学校组织开展爱眼护眼活动，小编为大家总结了爱眼、护眼的小知识，同学们快和北大湖镇中心学校的小伙伴们学起来！
No.1避免长时间使用电子产品。
学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑20分钟后，要抬头眺望远方至少20秒以上，可以去厨房、阳台、客厅等地眺望远处，晒一晒太阳，沐浴阳光，达到放松睫状肌的目的。
No.2坚持做眼保健操。
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
NO.3选择合适的室内运动
同学们可以选择原地跑、广播操等体育活动。也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。
NO.4注意手部卫生。
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
NO.5保证充足睡眠和合理营养。
建议小学生每天睡眠时间达到10小时。需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
NO.6护眼小游戏。
在学习之余，适当做一做护眼小游戏，调节眼球状态。
信息来源：北大湖镇中心学校
编辑：张 岩
审核：张骞文
